Những tác dụng thần thánh của Omega-3 có thể bạn chưa biết

Omega-3 khá quen thuộc với chúng ta, đã từng nghe, được mọi người nhắc đến nhiều. Nhưng để biết rõ hết công dụng của Omega-3 không phải ai cũng biết. Chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn biết những tác dụng thần thánh của omega-3 ngay bây giờ.

Như mọi người đã biết có rất nhiều loại chất béo, nhưng không phải chất béo nào cũng có hại cho sức khỏe. Trong đó, omega-3 là một trong những chất béo tốt hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, chất này chúng ta cần bồi bổ bằng thực phẩm, vì cơ thể các bạn không sản sinh được ra chất béo omega-3.

Những tác dụng thần thánh của omega-3 có thể bạn chưa biết. Hãy theo dõi bài viết của chúng tôi ngay!
Những tác dụng thần thánh của omega-3 có thể bạn chưa biết. Hãy theo dõi bài viết của chúng tôi ngay!

 Omega-3 là gì?

Omega-3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Chúng ta không thể tự tạo ra axit omega-3. Chính vì vậy, chúng ta cần bổ sung axit béo bằng cách cung cấp các loại thực phẩm giàu omega-3 cho cơ thể.

Có 3 loại axit béo omega-3 phổ biến nhất liên quan đến sinh lí học của con người đó là: Ecosapentaenoic axit (EPA), Ecosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).

Những tác dụng thần thánh của omega-3 có thể bạn chưa biết.

1. Giảm thiểu các nguy cơ về bệnh tim mạch

Đau tim và đột quỵ là hai nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Theo nghiên cứu những người ăn nhiều cá có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn so với những người bình thường ít ăn cá.

Omega-3 dường như có tác dụng ổn định tim. Chúng có thể làm giảm nhịp tim và giúp giảm chứng lọan nhịp tim (nhịp tim thất thường).

Omega-3 có tác dụng ổn định tim, và giúp giảm chứng loạn nhịp tim
Omega-3 có tác dụng ổn định tim, và giúp giảm chứng loạn nhịp tim

Bổ sung omega-3 giúp kiềm chế sự tích tụ mảng bám bên trong các mạch máu, giúp lưu thông máu. Chính vì vậy omega-3 có thể ngăn ngừa đột quỵ do cục máu đông hoặc động mạch bị chặn.

Hơn 20 năm về trước, các nhà nghiên cứu đã chứng minh việc dùng omega-3 mang lại nhiều lợi ích trong việc giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch:

  • Triglycerides: dầu cá giúp giảm khoảng một lượng lớn – khoảng 15-30% – triglyceride trong cơ thể
  • omega-3 trong dầu cá có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc cao huyết áp.
  • HDL-cholesterol: axit béo omega-3 giúp tăng lượng HDL-cholesterol (loại cholesterol tốt cho cơ thể)
  • Bệnh đông máu: omega-3 có thể giữ cho các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau. Điều này giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu có hại cho tim
  • Các mảng xơ vữa: dầu cá giúp các động mạch hoạt động bình thường và không bị tổn thương bằng cách ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch
  • Sưng viêm: axit béo omega-3 giúp giảm sự sản sinh ra một số chất gây hại cho tim giải phóng trong suốt quá trình chống lại chứng viêm

2. Omega-3 có tác dụng giảm thiểu hội chứng chuyển hóa

Hội chứng chuyển hóa là tên một nhóm bệnh xảy ra đồng thời. Có nguy cơ mắc bệnh động mạch vành, đột quỵ hoặc tiểu đường tuýp 2.

Bổ sung dầu cá có chứa axit béo omega 3 sẽ giúp tăng cholesterol và giảm chất béo trung tính thấp hơn. Nên khi bị tiểu đường các bạn có thể bổ sung omega-3.

Ngoài ra, dầu cá còn có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh luput (bệnh ban đỏ hệ thống nguy hiểm). Thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn (bệnh viêm mãn tính ở ruột) và bệnh vảy nến.

3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Thiếu hụt omega-3 sẽ gây ra bệnh thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc. Mất ngủ ở trẻ em thậm chí ngưng thở ở tuổi trưởng thành. Không chỉ vậy, thiếu hụt DHA còn làm giảm lượng hormon melatonin.

Omega-3 giúp các bạn ngủ ngon và luôn sâu giấc
Omega-3 giúp các bạn ngủ ngon và luôn sâu giấc

Hormone melatonin – hormone giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ.

4. Omega-3 mang lại làn da mịn màng không tì vết.

Từ trước đến nay mọi người vẫn thường nói nhất dáng, nhì da. Có một làn da khỏe đẹp ai cũng mong muốn.

Các nhà nghiên cứu khoa học vẫn luôn khuyên dùng sử dụng omega-3 vì nó cung cấp chất béo cho cơ thể. Trong omega-3 có tác dụng bôi trơn các lớp biểu bì, giữ cho làn da có độ ẩm nhất định và mềm mại.

Bên cạnh đó còn có tác dụng khác đó là:

  • Cải thiện cấu trúc da, chống lại các tổn thương trên da. Sẹo do mụn và các tác động gây viêm nhiễm.
  • Đặc biệt có tác dụng với những người thường xuyên tiếp súc với ánh nắng mặt trời, người có làn da nhạy cảm.
  • Giúp da tăng độ đàn hồi, cải thiện làn da sần sùi, sạm.
  • Ngăn ngừa lão hóa da.

5. Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh

Những người rối loạn thần kinh thường được phát hiện ra lượng omega-3 trong cơ thể khá ít.

Omega-3 giảm tái phát bệnh ở người mắc bệnh tâm thần phân liệt và bệnh rối loạn lưỡng cực
Omega-3 giảm tái phát bệnh ở người mắc bệnh tâm thần phân liệt và bệnh rối loạn lưỡng cực

Việc bổ sung omega-3 là việc rất cần thiết. Đối với hệ thần kinh omega-3 có thể làm giảm trạng thái bất ổn của tâm lí. Bên cạnh đó, là giảm tái phát bệnh ở người mắc bệnh tâm thần phân liệt và bệnh rối loạn lưỡng cực.

6. Phát triển não bộ và cải thiện thị lực

DHA là chất rất quan trọng trong việc phát triển thị lực và hệ thần kinh ở trẻ nhỏ.

Song DHA cũng là thành phần chính trong cấu trúc của não bộ và võng mạc mắt.

khi không hấp thụ đủ DHA có thể bạn sẽ gặp các vấn đề về thị giác. Nguy cơ gặp bệnh thoái hóa điểm vàng của mắt, thậm chí gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn.

7. Omega-3 ngăn ngừa ung thư

Theo nghiên cứu khoa học của David Ma, giáo sư tại Đại học Guelph, Ontario đã tìm ra khả năng chống ung thư của omega-3 lên khối u của vú.

Một số nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều dầu cá có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.

Bên cạnh đó là kết quả cho thấy việc sử dụng omega-3 từ thực phẩm biển làm giảm 60 đến 70% kích cỡ khối u. Giảm 30% số lượng khối u.

Axit béo omega-3 ngăn ngừa và chống ung thư bằng cách kích hoạt các gien liên quan tới hệ miễn dịch. Omega-3 ngăn chặn các con đường phát triển khối u.

8. Giúp cho xương chắc khỏe 

Thường xuyên sử dụng Omega-3 có thể hạn chế đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp
Thường xuyên sử dụng Omega-3 có thể hạn chế đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp

Theo các nghiên cứu lâm sàng thường xuyên sử dụng omega-3 có thể hạn chế đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Bên cạnh đó Omega-3 còn có tác dụng tăng cường của hiệu quả của thuốc chống viêm.

9. Omega-3 trị bệnh Alzheimer

Bổ sung dầu cá có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi bệnh Alzheimer (một dạng sa sút trí tuệ). Ngoài ra, dầu cá còn có hiệu quả tích cực trong việc cải thiện dần chứng mất trí nhớ do lão hóa.

10. Trị bệnh thiếu chú ý và tăng động

Bổ sung omega-3 có thể giảm các triệu chứng của bệnh thiếu chú ý và tăng động. Song omega-3 cải thiện các khả năng vận động trí não như: suy nghĩ, ghi nhớ, tiếp thu …

Dù chưa có nhiều nghiên cứu về vấn đề này. Các bác sĩ cũng khuyên rằng dầu cá không phải là thuốc chữa bệnh, không t thay thế cho các loại thuốc đặc trị hay các loại thuốc khác.

11. Hỗ trợ, ngăn ngừa giảm bệnh gan nhiễm mỡ

Cung cấp đủ lượng Omega-3 có thể giảm mức men gan và kiểm soát cân nặng. Giảm tình trạng gan nhiễm mỡ.
Cung cấp đủ lượng Omega-3 có thể giảm mức men gan và kiểm soát cân nặng. Giảm tình trạng gan nhiễm mỡ.

Cung cấp đủ lượng Omega-3 có thể giảm mức men gan và kiểm soát cân nặng. Do đó omega-3 có thể ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

Bên cạnh đó, việc bổ sung đầy đủ omega-3 cho cơ thể giúp giảm hàm lượng triglycerides cao trong máu. Nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch cũng sẽ thuyên giảm.

Qua những chia sẻ trên, các bạn có thể hiểu rõ hơn về omega-3 và các tác dụng của omega-3 mang lại sức khỏe toàn diện cho mỗi chúng ta.

Omega3 Úc.com

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top