Omega 3 ngày uống mấy viên?

Cung cấp omega 3 mỗi ngày cho cơ thể là việc rất cần thiết. Nhưng để uống omega đem lại hiệu quả tốt nhất không phải ai cũng biết. Vậy omega 3 ngày uống mấy viên? Câu trả lời có ngay bây giờ.

Dầu cá chắc không xa lạ với mọi người, nó cung cấp những dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đem lại sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Nhưng để uống phát huy hết lợi ích của omega với cơ thể không phải ai cũng biết.

Việc cung cấp hàng ngày cho omega là việc rất cần thiết đối với cơ thể.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại để lựa chọn. Tuy nhiên dùng omega 3 sao cho hợp lí và đúng liều lượng mang lại hiệu quả tốt nhất. Không được uống một cách tùy tiện theo ý mình sẽ dễ gây ra những tác dụng không mong muốn.

1. Những tác dụng vàng omega 3 đem lại cho sức khỏe

Những tác dụng vàng của omega 3 đem lại cho sức khỏe
Những tác dụng vàng của omega 3 đem lại cho sức khỏe
  • Giảm thiểu các nguy cơ về bệnh tim mạch.
  • Omega-3 có tác dụng giảm thiểu hội chứng chuyển hóa.
  • Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Omega-3 mang lại làn da mịn màng không tì vết.
  • Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh.
  • Phát triển não bộ và cải thiện thị lực.
  • Omega-3 ngăn ngừa ung thư.
  • Giúp cho xương chắc khỏe.
  • Omega-3 trị bệnh Alzheimer.
  • Trị bệnh thiếu chú ý và tăng động.
  • Hỗ trợ, ngăn ngừa giảm bệnh gan nhiễm mỡ.

2. Dầu cá omega 3 ngày uống mấy viên?

Nên uống dầu cá đúng liều lượng và theo chỉ định của bác sĩ để có hiệu quả tốt nhất. Theo chuyên gia dinh dưỡng mỗi ngày chỉ nên bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3 gram mỗi ngày. Tức là từ 1-3 viên mỗi ngày.

Nhưng tùy theo cơ địa và độ tuổi mỗi người nên liều lượng uống có thể thay đổi.

Dưới đây là liều lượng uống omega 3 theo độ tuổi:

Tuổi học sinh (6-18 tuổi) hàm lượng uống bao nhiêu?

Độ tuổi này phải hoạt động trí não, mắt với cường độ cao. Chính vì vậy, nên việc bổ sung omega 3 cho trẻ không được bỏ qua. Khi bé bổ sung đủ omega 3 giúp trẻ có đôi mắt sáng và tí tuệ thông minh.

Theo chuyên gia dinh dưỡng mỗi ngày chỉ nên bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3 gram mỗi ngày, tức là 1- 3 viên mỗi ngày
Theo chuyên gia dinh dưỡng mỗi ngày chỉ nên bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3 gram mỗi ngày, tức là 1- 3 viên mỗi ngày

Theo viện y học Mỹ, trẻ em cần bổ sung liều lượng omega 3 như sau:

  • Từ 6 đến 8 tuổi cần 900mg omega 3 mỗi ngày.
  • Trẻ từ 9 đến 13 tuổi, cần bổ sung omega 3 1000mg  đối với bé gái, bé trai 1200mg.
  • Học sinh từ 14 đến 18 tuổi cần bổ sung omega 3, 1000mg, 1100mg/ngày đối với bé gái.
  • Học sinh từ 14 đến 18 tuổi cần bổ sung 1600mg omega3/ngày.

Hàm lượng trung chuẩn cho mỗi viên uống omega 3 DHA thường là 1000mg.

Với hàm lượng như vậy, trẻ em cần uống 1 viên dầu cá omega 3 USA hoặc ÚC. 

Các bạn nên kết hợp cùng một số thực phầm tự nhiên giàu omega 3 như cá, các loại hạt, …

Tuổi trưởng thành

  • Phụ nữ cần ít nhất omega 3 1000mg đến 1100mg mỗi ngày.
  • Nam giới cần 1600mg/ ngày .
  • Đối với phụ nữ, nhu cầu làm đẹp rất cần thiếu. Omega 3 sẽ giúp chống lão hóa da, đàn hồi da tốt hơn, giúp chị em phụ nữ có làn da khỏe.
  • Đối với nam đem lại sức khỏe toàn diện cho cơ thể.

Phụ nữ có thai và cho con bú

Nhiều nghiên cứu đã axit béo omega 3, trong đó có DHA rất quan trọng đối với phụ nữ mang bầu và thai nhi.

Khuyến cáo phụ nữ mang thai và cho con bú rằng ngoài dùng một lượng cho người trưởng thành thì các bà mẹ nên bổ sung thêm 200 mg DHA.

Omega 3 đối với phụ nữ trước và sau khi sinh rất quan trọng.
Omega 3 đối với phụ nữ trước và sau khi sinh rất quan trọng.

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần ít nhất 1300mg đến 1400mg omega 3/ngày.

Đối với phụ nữ đang mang thai và cho con bú cần lựa chọn nguồn dầu cá tự nhiên của Úc. Vì nguồn Omega 3 Spring Leaf tự nhiên đảm bảo độ an toàn và tinh khiết đối với sức khỏe.

Một số tổ chức toàn cầu và quốc gia đã công bố các tiêu chuẩn dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mỗi ngày trẻ nhỏ cần 50 đến 100 mg EPA và DHA .

Ngoài ra phụ nữ có thai và cho con bú có thể tham khảo ý kiến bác sĩ.

Người trung niên, người lớn tuổi 

Lượng omega 3 đưa vào cơ thể độ tuổi này cần tùy vào tình hình sức khỏe của từng người để bổ sung.

  • Đối với những người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000mg/ngày.
  • Người bị tiểu đường, huyết áp cao cần 2.000mg/ngày.
  • Người trung niên, lớn tuổi có sức khỏe bình thường cần 1.200mg/ngày.
  • Người hen suyễn, phong thấp, cao huyết áp cần 2000mg/ngày.
Omega 3 Spring Leaf là sản phẩm hoàn hảo về chất lượng nguồn cá tinh khiết và sạch không nhiễm chì hay hóa chất.
Omega 3 Spring Leaf là sản phẩm hoàn hảo về chất lượng nguồn cá tinh khiết và sạch không nhiễm chì hay hóa chất.

Chú ý: 

Nên cẩn trọng tìm hiểu kỹ nguồn gốc sản phẩm xem đã có chứng nhận an toàn và nguồn chiết xuất omega 3 chưa?

Omega 3 Spring Leaf là sản phẩm thuộc tập đoàn Dược phẩm Homart Pharmaceuticals tại Úc với gần 30 năm uy tín trong ngành dược phẩm và thực phẩm bổ sung. Sản phẩm luôn trong top bán chạy số 1 tại Úc. Xuất hiện và được người dùng ưa chuộng khắp châu Á.

Omega 3 Spring Leaf là sản phẩm hoàn hảo về chất lượng nguồn cá tinh khiết và sạch không nhiễm chì hay hóa chất. Nguồn cá được đánh bắt từ vùng biển sâu dưới lòng đại dương.

Bên cạnh đó, omega 3 Spring Leaf được thông qua tiêu chuẩn khắt khe. Homart Pharmaceuticals mang đến chất lượng tốt nhất cho người tiêu dùng, dù là khách hàng khó tính nhất.

Omega 3 Spring Leaf uống mỗi lần 1 viên 3 lần mỗi ngày, sau bữa ăn.

Qua những chia sẻ ở trên, các bạn cũng đã nắm được liều lượng uống omega 3 sao cho đúng. Hy vọng qua đây các bạn sẽ biết cách uống omega hiệu quả nhất cho cơ thể. 

Omeag 3 Úc. com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top