Thực đơn ăn cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Thực đơn ăn cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ là vấn đề cực kỳ quan trọng. Để có có một thai kỳ khỏe mạnh, chế độ dinh dưỡng được đặt lên hàng đầu. Vậy thực đơn ăn cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ như thế nào là hợp lí?

Với chế độ ăn hợp lí, kết hợp với luyện tập thể dục nhẹ nhàng. Không có gì là không thể, lượng đường trong cơ thể sẽ được kiểm soát đáng kể.

1. Bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?

Bệnh tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn đường trong máu, thường gặp khi các chị em bước vào giai đoạn bầu. Khi mắc bệnh này đường huyết trong cơ thể mẹ bầu cao. Khả năng sản xuất insulin của tuyến tụy bị hạn chế nên không thể chuyển hóa glucose thành năng lượng. Có khoảng 7% phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ trên tổng phụ nữ mang thai. Bệnh tiểu đường thai kỳ thường xuất hiện trong nửa cuối thai kì ở tuần 24-28 và cơ chế tự khỏi sau khi sinh.

Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng chia thành 2 dạng: tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2. Bệnh tiểu đường thai kỳ sẽ xuất hiện suốt quá trình mang thai và chấm dứt sau khi sinh bé. Nhưng cũng sẽ có những rủi ro phát triển bệnh thành tiểu đường tuýp 2 ở phụ nữ đã từng mắc chứng bệnh tiểu đường thai kỳ.

Từ tuần 26 đến tuần 28 thai kỳ, mẹ bầu nên làm xét nghiệm sàng lọc glucose để kiểm tra lượng đường trong máu, chẩn đoán bệnh tiểu đường thai kỳ.

Thực đơn ăn cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ bạn đã biết chưa? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé
Thực đơn ăn cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ bạn đã biết chưa? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé

 

2. Triệu chứng của bệnh tiểu đường thai kỳ

  • Khát nước bất thường
  • Đi tiểu thường xuyên
  • Mệt mỏi
  • Buồn nôn
  • Nhiễm trùng bàng quang
  • Khi đi khám, kết quả thấy có đường trong nước tiểu.

3. Thực đơn ăn cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ 

Chế độ ăn của mẹ bầu nên bao gồm protein kết hợp hỗn hợp carbonhydrate và chất béo phù hợp. Khi ăn quá nhiều carbohydrate có thể dẫn tới tăng đột biến lượng đường trong máu của mẹ bầu. Nên chọn nguồn carbohydrate lành mạnh để kiểm soát lượng đường tốt hơn.

  • Lên kế hoạch bữa ăn lành mạnh
  • Những loại thực phẩm nên hạn chế
  • Kiểm soát thức ăn
  • Đọc nhãn thực phẩm trước khi sử dụng

Mẹ bầu có thể gặp chuyên gia dinh dưỡng để lên kế hoạch thực đơn riêng cho mình. Các chuyên gia cũng như bác sĩ có thể hướng dẫn bạn có chế độ ăn khoa học. Điều này giúp kiểm soát lượng đường và quản lí cân nặng.

Chế độ ăn của mẹ bầu nên bao gồm protein cộng với hỗn hợp carbonhydrate và chất béo phù hợp
Chế độ ăn của mẹ bầu nên bao gồm protein cộng với hỗn hợp carbonhydrate và chất béo phù hợp

A. Kế hoạch bữa ăn lành mạnh cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

  • Không được bỏ bữa.
  • Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày.
  • Bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm (protein, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và sữa).
  • Nếu bữa ăn của bạn ăn cách nhau 5 tiếng nên ăn 1 bữa nhẹ.

B. Thưởng thức bữa ăn có chứa carbohydrate lành mạnh giúp lượng đường huyết mẹ bầu cải thiện.

Các loại thực phẩm chứa carbohydrate tốt cho mẹ bầu:

  • Tinh bột (bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, mì ống nguyên hạt).
  • Đậu (đậu xanh, đậu lăng).
  • Rau có tinh bột (đậu hà lan, bí mùa đông, khoai tây).
  • Trái cây (nho, việt quất, dâu tây, cam, táo).
  • Các sản phẩm sữa ít béo (sữa tách béo, sữa chua nguyên chất).

C. Các loại thực phẩm mẹ bầu nên hạn chế.

  • Kem
  • Nước ép
  • Hoa quả sấy khô
  • Sữa chua có hương
  • Các loại bánh ngọt, bánh quy
  • Kẹo
  • Sinh tố
  • Ngũ cốc có đường
  • Đồ uống ngọt, có gas (nước ngọt, soda, nước trái cây …)
  • Chất ngọt (mật ong, đường, siro)
  • Mứt thạch

Hoa quả rất tốt nhưng mỗi trong quả có lượng đường nhất định nên ăn vừa đủ.

Thưởng thức bữa ăn có chứa carbohydrate lành mạnh giúp lượng đường huyết mẹ bầu cải thiện.
Thưởng thức bữa ăn có chứa carbohydrate lành mạnh giúp lượng đường huyết mẹ bầu cải thiện.

Mẹ bầu có thể tham khảo thực đơn sau:

Bữa sáng:

  • Bánh mì ngũ cốc mọc mầm
  • Sữa chua nguyên chất
  • 1 muỗng canh bơ đậu phộng

Bữa trưa:

  • Sữa tách béo
  • 2 bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
  • Ức gà
  • 1 cốc cà rốt
  • 1 quả táo nhỏ

Bữa tối

  • 1/2 củ khoai lang nhỏ
  • 1 chén ra xanh hỗn hợp
  • 1/2 chén đậu xanh
  • 1/2 chén canh cải xanh nấu chín
  • Sữa bầu tách béo

Bữa ăn nhẹ

  • Sữa chua nguyên chất
  • 1 cốc quả mâm xôi

Nếu bạn chưa chắc chắn, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về thực đơn bạn ăn hàng ngày.

>>Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên ăn loại hoa quả nào?

4. Để có một thai kỳ khỏe mạnh có thể kết hợp với các bước sau

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn, có thể kết hợp với các bước sau:

  • Uống vitamin lúc bầu
  • Tập thể dục, nên tập 30 phút 1 ngày, tuần nên tập 3 buổi. Theo nghiên cứu tập thể dục cũng giúp lượng đường ổn định hơn.
  • Ăn 2 giờ 1 lần, tuyệt đối không được bỏ bữa.
  • Gặp bác sĩ thường xuyên để có sức khỏe ổn định.

Những người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ lần 1, lần 2 bầu vẫn có nguy cơ mắc bệnh trở lại. Cũng như mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Vậy nên các mẹ bầu nên trang bị kiến thức ngay từ bây giờ, những mẹ đang và sắp làm bầu nên cẩn trọng.

Omega3 Úc.com

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top