Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì?

Tiểu đường thai kỳ là bệnh rất dễ gặp và đang là vấn đề được quan tâm hiện nay. Bệnh tiểu đường thai kỳ cần lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng cân đối. Khẩu phần ăn của mẹ bầu không thể thiếu chất xơ, đạm và hoa quả ít ngọt. Vậy tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì?

Trái cây là thưc phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mỗi bà bầu. Trong hoa quả có chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất rất tốt cơ thể mỗi chúng ta nói chung và bà bầu nó riêng. Có người thích ăn chua, có người thích ăn ngọt.

Loại trái cây nào tốt cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ?
Loại trái cây nào tốt cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ?

Các loại trái cây đều chứa các loại đường chuyển hóa nhanh như fructose nên đều có tác động lên đường huyết. Điều chúng ta nên chú trọng nhất đó là bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên ăn loại nào và hạn chế loại nào. Chúng tôi có câu trả lời ngay bây giờ.

A. Tiểu đường thai kỳ nên ăn hoa quả gì?

Không phải tất cả các loại quả đều giống nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nên ăn các loại quả có vị chua, chỉ số đường thấp. Nên ăn các loại quả: cam, chanh, táo, dâu tây, bưởi… lượng đường ít mà nhiều nước. Bạn có thể nhận thấy rằng quả nhãn, vải, xoài, sầu riêng, dứa đây là những loại quả có hàm lượng đường khá cao nên cần hạn chế. Các bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tránh những ăn quả chín mọng vì khi đó lượng đường tăng cao nhất.

Bạn nên ăn trái tươi hơn trái cây đã sấy khô. Ăn trái cây nguyên miếng tốt hơn là trái cây đã được ép nước hay chế biến thành sinh tố. Vì khi ép nước hay sinh tố lượng nhiều chất xơ đã bị loại bỏ nên lượng đường sẽ cao hơn.

1. Quả ổi

Ổi là trái cây đa năng rất tốt cho bà bầu và thai nhi nhất là người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Ổi là trái cây đa năng rất tốt cho bà bầu và thai nhi nhất là người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Ổi là một loại trái cây đa năng rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Ổi có tác dụng ngăn ngừa thiếu máu, tăng sức đề kháng, trị thiếu máu, tiêu chảy. Đặc biệt là ổi có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn nhất là đối với bà bầu mắc bệnh tiểu đường. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn ổi giúp giảm lượng đường huyết, làm giảm tình trạng kháng insulin. Đây chắc chắn là tin vui cho người mắc bệnh tiểu đường và đối với bệnh tiểu đường thai kỳ.

2. Táo

Thành phần dinh dưỡng của táo chứa nhiều pectin giúp ngăn ngừa cholesterol. Táo luôn giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn trong mức kiểm soát. Bên cạnh đó, táo có khả năng chống lại virus gây bệnh.

3. Chuối khiến mọi người hoang mang nhất là các bà bầu? Vậy tiểu đường thai kỳ có được ăn chuối được không?

Chuối khá ngọt nhưng các bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không thể bỏ qua chuối. Vì chuối phòng ngừa tình trạng cao huyết áp, giảm phù nề, chuột rút, ngăn ngừa thiếu máu. Trong chuối có vitamin A nên giúp bà bầu tránh tình trạng béo phì, phòng ngừa ung thư.

Loại quả nào tốt cho bệnh tiểu đường thai kỳ? Quả nào cần phải hạn chế bạn biết chưa?
Loại quả nào tốt cho bệnh tiểu đường thai kỳ? Quả nào cần phải hạn chế bạn biết chưa?

Trong chuối có khá nhiều đường đơn. Khi hấp thu vào cơ thể nó sẽ làm ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất. Do đó, không được ăn quá nhiều chuối.

Nên ăn chuối tươi, không ăn chuối để trong tủ lạnh.

Chỉ nên ăn chuối kèm theo các hoa quả khác, tuyệt đối không ăn kèm với đồ ngọt như kẹo, … Không dùng chuối làm sinh tố, hay làm bánh vì như thế lượng đường quá ngọt. Ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh.

Tuy nhiên các bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên chú ý. Nên ăn chuối vừa chín tới. Vì khi đó lượng đường trong chuối không quá cao. Nên ăn chuối cách bữa ăn khoảng 2 tiếng, ăn 1-2 quả chuối nhỏ mỗi ngày.

4. Cam

Cam là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin , canxi, acid folic, …hỗ trợ sự phát triển hệ xương của bà bầu. Bên cạnh đó, giải độc, ổn định huyết áp, lợi tiểu, ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh đối với thai nhi.Trong cam có hàm lượng đường khá phù hợp với bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Vậy nên, cam phù hợp ăn trong các bữa phụ mỗi khẩu phần ăn.

B. Một ngày bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên ăn bao nhiêu lượng hoa quả

Một ngày có thể ăn một phần tương đương 15g đường. Tùy theo độ ngọt của trái cây nên khẩu phần ăn cũng sẽ khác nhau. Ví dụ như xoài ngọt hơn dâu tây nên lượng xoài sẽ ít hơn dâu tây.

10 loại trái cây ít đường phù hợp với bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
10 loại trái cây ít đường phù hợp với bà bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Hôm nào lỡ ăn nhiều hoa quả, các bà bầu nên giảm bớt đi phần tinh bột từ cơm, phở, bún, …trong các bữa ăn. Sao cho khẩu phần ăn mỗi bữa tổng lượng chất đường nạp vào cơ thể được ổn định.

Một phần trái cây chứa 15g đường bao gồm: 2 quả mận, 2 quả kiwi, 6 quả vải, 7 quả dâu tây, 14 quả cherry nhỏ, 1 quả táo/lê/cam/quýt/chuối/bơ, 1 lát (dày 5cm) đu đủ/bưởi/xoài/dứa.

>>Chế độ ăn cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ

Thực phẩm ăn uống hàng ngày cũng là một phần quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Vậy nên các bạn hãy trang bị kiến thức và nhớ các loại hoa quả tốt cho bệnh nhé.

Omega3 Úc.com

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top