Tiểu đường thai kỳ nên ăn uống như thế nào? Có nên ăn trứng gà không?

Để giữ cho sức khỏe của mẹ và bé ổn định trong thời gian bị tiểu đường thai kỳ. Chúng ta nên kiểm soát chế độ ăn uống hợp lí. Vậy ăn uống như thế nào tốt cho mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ? Câu trả lời có ngay bây giờ.

Với bất cứ căn bệnh nào cũng vậy, chế độ dinh dưỡng luôn được ưu tiên hàng đầu. Đặc biệt đối với bệnh tiểu đường thai kỳ, việc kiểm soát lượng đường huyết vô cùng quan trọng. Với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học bệnh tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát một cách dễ dàng.

1. Tiểu đường thai kỳ là gì?

Bệnh tiểu đường thai kỳ là tình trạng rối loạn đường trong máu, thường gặp khi các chị em bước vào giai đoạn bầu. Khi mắc bệnh này đường huyết trong cơ thể mẹ bầu cao. Khả năng sản xuất insulin của tuyến tụy bị hạn chế nên không thể chuyển hóa glucose thành năng lượng. Có khoảng 7% phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ trên tổng phụ nữ mang thai. Bệnh tiểu đường thai kỳ thường xuất hiện trong nửa cuối thai kì ở tuần 24-28 và cơ chế tự khỏi sau khi sinh.

Bệnh tiểu đường thai kỳ cũng chia thành 2 dạng: tiểu đường tuýp 1 và tuýp 2. Bệnh tiểu đường thai kỳ sẽ xuất hiện suốt quá trình mang thai và chấm dứt sau khi sinh bé. Nhưng cũng sẽ có những rủi ro phát triển bệnh thành tiểu đường tuýp 2 ở phụ nữ đã từng mắc chứng bệnh tiểu đường thai kỳ.

Từ tuần 26 đến tuần 28 thai kỳ, mẹ bầu nên làm xét nghiệm sàng lọc glucose để kiểm tra lượng đường trong máu, chẩn đoán bệnh tiểu đường thai kỳ.

2. Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Tiểu đường thai kỳ nên ăn uống như thế nào?
Tiểu đường thai kỳ nên ăn uống như thế nào?

Các mẹ bầu nên có chế độ ăn uống lành mạnh:

  • Không được bỏ bữa sáng, phải ăn đều đặn, vừa đủ từng bữa.
  • Ăn chất đạm trong mỗi bữa ăn.
  • Ăn nhiều chất xơ: rau cải, bầu bí, mướp đắng, các loại đậu.
  • Một ngày ăn chia làm nhiều bữa nhỏ (5-6 bữa).
  • Tránh ăn đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
  • Chế độ ăn uống chiếm 30% hoặc ít hơn 30% chất béo.
  • Chọn thực phẩm chứa ít chất carbohydrate.
  • Uống đủ 2 lít nước một ngày.

Đa số nguồn thực nguồn thực phẩm chất xơ đều có lượng carbohydrat thấp. Bên cạnh đó bổ sung chất xơ mẹ bầu cũng giảm bớt các triệu chứng bệnh tiêu hóa.

Cá rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé nên có thể ăn cá thường xuyên. Theo khuyến cáo, ít nhất mỗi tuần ăn 2 phần cá (140g). Đặc biệt nên ăn các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá thu. Ăn cá chứa dầu vừa tốt cho bệnh tim mạch và tốt cho bệnh tiểu đường thai kỳ. Nhưng các bạn nên chú ý tránh các loại cá nhiễm chất độc hại thủy ngân như cá ngừ, …

Khi bạn chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống.

Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) đã đưa ra một hướng dẫn hữu ích có tên là Myplate để hướng tới giúp mọi người có những bữa ăn lành mạnh.

Ví dụ: bữa ăn của mọi người nên có 25% protein, 25% tinh bột và 50% không chứa tinh bột như rau, salad.

3. Một vài lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường

  • Hoa quả tươi.
  • Ức gà không da.
  • Cá nướng.
  • Trứng hoặc lòng trắng trứng.
  • Yến mạch cắt hạt cùng với quả mọng.
  • Bắp rang.
  • Rau luộc.
  • Yến mạch cắt hạt cùng với quả mọng (quả berry).

4. Những thực phẩm mẹ bầu nên tránh

Tránh các thực phẩm có nhãn bệnh tiểu đường hoặc phù hợp với bệnh nhân tiểu đường.

Những thực phẩm mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tránh
Những thực phẩm mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nên tránh

Mẹ bầu nên tránh phô mai, trứng sống hoặc chưa nấu chín và thịt, gan sữa chưa tiệt trùng.

Bên cạnh đó là tránh những thực phẩm chứa nhiều đường.

Dưới đây chúng tôi sẽ giúp mẹ bầu biết nên tránh những thực phẩm nào:

  • Đồ uống chứa cồn.
  • Đồ uống có gas như soda, nước trái cây, nước ngọt.
  • Thức ăn nhanh.
  • Đồ chiên rán: khoai tây chiên, đồ hộp, …
  • Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây và gạo trắng.
  • Tránh các đồ bánh kẹo ngọt.
  • Bánh xốp nướng, bánh ngọt, bánh rán.
  • Hạn chế ăn các loại nội tạng và da động vật.

5. Một số lưu ý giúp mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh

Tập thể dục nhe nhàng: Bạn hãy đặt ra mục tiêu tập 5 ngày trong tuần mỗi buổi tập cố găng duy trì 30 phút. Trước khi tập chúng ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhưng bài tập tốt cho mẹ và con. Mẹ bầu có thể tập yoga, bơi, đi bộ nhẹ nhàng. Hãy luôn duy trì lối sống này để lượng đường huyết được ổn định.

Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cho mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh
Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cho mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh

Uống viatamin trước khi sinh em bé: Trên thị trường có rất loại viatmin khác nhau. Vậy nên mẹ bầu nên chú ý nguồn gốc và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.

Một ngày chia làm nhiều bữa nhỏ: Nên ăn 2 giờ một lần, chia làm 5-6 bữa nhỏ.  Có những bữa ăn nhẹ, bữa ăn lành mạnh. Bỏ bữa sẽ không kiểm soát được lượng đường huyết. Nên tuyệt đối không được bỏ bữa.

Đến gặp bác sĩ thường xuyên: Tham khảo ý kiến và có các chế độ ăn uống nghỉ ngơi thật hợp lí.

Lưu ý: Đường huyết có thể xuống nhanh trong khi tập luyện. Nên ăn một ít trái cây trước khi tập cũng giữ cho đường huyết của bạn không bị xuống quá thấp.

Có lối sống ăn uống lành mạnh và kết hợp với thể dục sẽ giúp bạn ổn định lượng đường huyết. Chúc các bạn thành công!

Omega3 Úc.com

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top